Kondition 2

​Hög belastning

Värm upp i ditt vanliga promenadtempo i cirka tio minuter. Gå sedan så snabbt du kan mellan till exempel 1-4 lyktstolpar. Du ska bli rejält andfådd och bara kunna prata några ord i taget. "Vila" genom att gå lugnt i 1-3 minuter. Upprepa intervallerna några gånger. Avsluta med att gå i vanligt promenadtempo i några minuter. Intervallträning skall kännas riktigt ansträngande. Är du ovan så börja med bara ett par omgångar eller gå en kortare sträcka i snabbt tempo. Upprepa 1-3 gånger i veckan.