Styrketräning 3

Framsida överarm

Stå uppsträckt med lätt spänd mage och en hantel eller en tyngd i vardera handen. Låt armarna hänga ner längs kroppen i startläget. Böj armen i armbågen relativt snabbt så hanteln kommer upp mot axeln, låt armen sakta gå tillbaka till startläge. Gör så många gånger du orkar eller upprepa två-tre omgångar med 8-12 repetitioner i varje.

Övningen kan också göras sittande om du har svårt för att stå.