Balansera mer
Träna din balans
Med ökad ålder kan vår balansförmåga försämras. Nedsatt balans kan förutom nedsatt fysisk funktion också bero på en nedsatt tilltro till sin egen förmåga. Balans är en färskvara och genom att träna balans minst tre gånger i veckan håller du igång kroppens förmåga att balansera.
Exempel på balansövningar
Exempel på balansövningar kan vara att stå med fötterna lite brett och låta tyngden gå från ett ben till det andra, att gå på en tänkt lina med fötterna tätt efter varandra eller att stå på ett ben och borsta tänderna eller röra huvudet från sida till sida. Det är också bra balansträning att gå på ojämnt underlag, till exempel på en gräsmatta eller på en stig i skogen. Tänk alltid på säkerheten när du balanstränar så att du kanske står framför en stol eller en säng, har något i närheten du kan ta tag i eller att ha mobiltelefonen i fickan.