Kondition stavgång 2
Värm upp i ditt vanliga gångtempo i cirka tio minuter. Gå sedan så snabbt du kan mellan till exempel 1-4 lyktstolpar. Du ska bli rejält andfådd och bara kunna prata några ord i taget. "Vila" genom att gå lugnt i 1-3 minuter. Upprepa intervallerna några gånger. Avsluta med att gå i vanligt gångtempo i några minuter. Intervallträning skall kännas riktigt ansträngande. Är du ovan så börja bara med ett par omgångar eller gå en kortare sträcka i snabbt tempo. Upprepa 1-3 gånger i veckan.
Har du redan bra kondition kan du gå i ett högre tempo där du är andfådd hela tiden, gärna minst 10-30 minuter eller längre om du orkar. Avsluta med några minuter i lägre tempo. Även detta kan du göra 1-3 gånger i veckan.
