Styrketräning 1
Benstyrka
Uppresning från stol. Ha fötterna parallellt eller en fot lite framför den andra. Luta dig lätt framåt och försök resa dig upp relativt snabbt och sätt dig sakta igen. Gör så många gånger du orkar eller upprepa två-tre omgångar med 8-12 uppresningar i varje. Är övningen för tung kan du hjälpa till med händerna på låren eller på armstöden.
Vill du mäta din förbättring? Res dig upp så snabbt du snabbt du kan på 30 sekunder. Detta kan du sen jämföra genom att göra om testet efter en tids träning.
