Portionstorlek

För att täcka sitt behov av energi (kcal), vitaminer och mineraler behöver kroppen en viss mängd mat varje dag. Mängden energi beror på ålder, kön och fysisk aktivitet. Det vi äter behöver vara fördelat på tre huvudmål samt två till tre mellanmål.

Det är inte alltid lätt att veta hur mycket energi en person får i sig per dag.

Portionsbilderna visar hur mycket energi (kcal) varje portion ger vid olika mängder mat.

Portion 1

Portion 1
​Den här potionsstorleken visar 300 kcal.

Portion 2

Portion 2
Den här portionstorleken visar  420 kcal

Portion 3

Portion 3
Den här portionstorleken visar 540 kcal

Portion 4

Portion 4
Den här portionstorleken visar 600 kcal