Nattfasta

Förebygg undernäring genom att förkorta nattfastan.
 
Nattfastan är den tiden som går mellan sista målet som äts på kvällen till det första målet som äts kommande dag. Enligt Socialstyrelsens riktlinjer bör nattfastan inte överstiga 11 timmar.
 

  • ​Vid lång nattfasta förbrukas kroppens reserver vilket ger en negativ inverkan på muskelmassa, immunförsvar och fettreserver.
  • Nattfastan går att att förkorta med ett sent kvällsmål, nattmål eller förfrukost.

Nypondryck

Nypondryck

​Nypondryck eller nyponsoppa är ett exempel på vad du kan göra för att bryta natfastan.