Inköpslista

Helfeta och sockrade produkter rekommenderas till personer som behöver en energirik kost. Det innebär att lätt- och lightprodukter bör undvikas.

Gå igenom skafferi, kyl och frys för att se vad som saknas. Använd gärna reklamblad och extrapriser för inspiration.

Bra att ha hemma i kylskåpet:

  • Mjölk
  • Smör eller margarin till både matlagning och smörgås
  • Ägg
  • Grädde
  • Crème fraiche eller gräddfil
  • Yoghurt eller filmjölk
  • Senap och ketchup
  • Färdiga såser och röror som remoulad, hovmästarsås, aoli, gubbröra, skagenröra
  • Inlagda grönsaker som gurka och rödbetor
  • Pålägg som ost, leverpastej, korv, skinka
  • Desserter som kräm, ostkaka, chokladpudding
  • Inlagd sill, makrill och kaviar
  • Risifrutti/Mannafrutti     

Bra att ha hemma i skafferiet:

  • Gryn (havre-, råg-, graham- och mannagryn)      
  • Mjöl
  • Välling
  • Pasta
  • Pulvermos  
  • Rapsolja   
  • Socker
  • Sylt, honung och marmelad      
  • Torkad frukt och nötter      
  • Pulversåser och pulversoppor
  • Hårt bröd, kex och skorpor      
  • Kaffe/te   

Bra att ha hemma i frysen:           

  • Färdiga enportionsrätter  
  • Färdigmat  som köttbullar, kåldolmar, pytt-i-panna
  • Glass
  • Grönsakblandningar, frukt och bär   

Bär

Bär